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안녕하세요~ 나이를 먹으면서 노화의 영향을 가장 많이 받는 신체기관이 바로 눈이라고 합니다. 갑자기는 아니지만 전과는 다르게 스마트폰을 볼 때 멀찌감치 떨어뜨려야 잘 보인다면 노안을 의심해 볼 수 있습니다. 나는 아직 젊은데 내가 벌써 노안이라고 생각할 수 있지만 스마트폰이나 컴퓨터 등의 이용이 많이 지면서 노안이 시작되는 시기도 달라지고 있다고 합니다.
오늘은 노안이란 무엇이며 노안 증상과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
노안
노안은 우리 신체의 자연적인 노화 과정 중 하나입니다. 나이가 들면 수정체의 탄력이 떨어져 굴절력이 저하되는데, 근거리의 물체를 보기 어려워지고, 침침하고 흐릿하게 보이게 됩니다. 조절력은 본래 지니고 있는 굴절이상의 정도와 관계없이 모든 사람에서 감소되지만 개인마다 발생 또는 진행에 차이가 있을 수 있습니다.
보통 정시(조절하지 않는 상태에서 눈에 들어오는 평행광선이 망막에 초점을 맺는 상태)는 40대부터 근거리 시력이 떨어지며, 근시(조절하지 않는 상태에서 눈에 들어오는 평행광선이 망막 앞쪽에 초점을 맺는 상태)는 원거리 교정 안경을 벗거나 도수를 낮춤으로써 노안을 보상할 수 있어서 노안을 다소 늦게 인지할 수 있습니다.
원시(조절하지 않는 상태에서 눈에 들어오는 평행광선이 망막의 뒤쪽에 초점을 맺는 상태)는 조절력 감퇴로 인한 노안 현상을 더 빨리 느끼게 됩니다. 원시는 원래부터 가지고 있는 굴절이상이며, 노안은 조절력의 저하를 이르는 말이므로 나이가 들어서 원시가 생긴다고 하는 것은 잘못된 표현이다.
노안의 증상
노안으로 경험하는 대표적인 증상은 가까이 있는 글자가 잘 보이지 않는 것입니다. 또 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 가며 볼 때 초점이 바뀌는 속도가 늦어집니다. 눈이 쉽게 피로해지거나 두통이 함께 생기기도 합니다. 이런 증상들은 대개 글씨가 작을수록, 조명이 어두울수록 심해집니다.
노안이 오면 젊었을 때와 달리 먼 곳을 볼 때 오히려 더 잘 보이고 눈도 더 편안해집니다. 이는 수정체의 탄력이 줄어서입니다. 나이가 들면 수정체가 점차 단단하게 변하면서 탄력을 잃어 형태를 볼록하게 바꾸기가 점점 더 어려워집니다. 노안이 생겼을 때 가까운 글자가 흐릿하게 보이는 이유가 이 때문입니다.
● 노안 증상 알아보기
1. 신문이나 책을 읽을 때 거리가 갈수록 멀어진다.
2. 휴대전화 문자를 보기가 어렵다.
3. 돋보기를 착용하면 또렷하게 보인다.
4. 어두운 곳에서 시력이 떨어지는 것을 느낀다.
5. 먼 곳과 가까운 곳을 볼 때 초점 전환이 느리다.
노안 예방법
첫 번째로는 정기적인 안과검진입니다. 40세 이후부터는 1년에 한 번씩 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 노화 때문에 생기는 백내장, 녹내장, 황반변성 같은 안질환은 빨리 발견해 치료할수록 시력을 잘 보존할 수 있습니다.
눈이 부시거나 사물이 뿌옇게 보일 때, 한쪽 눈을 가리고 사물을 보면 겹쳐 보일 때, 흰 종이가 누렇게 보일 때는 꼭 안과에 가서 진료를 받아야 합니다.
두 번째로는 자외선 차단하기입니다. 강한 자외선은 각막 손상과 백내장 유발 위험이 있으므로 선글라스나 모자를 착용해야 하며, 햇빛이 강할 때는 야외활동을 자제하는 게 좋다고 합니다.
세 번째로는 충분한 휴식입니다. 업무 중 틈틈이 창 밖 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어주는 습관을 들이는 게 좋다
네 번째로는 균형 잡힌 식사하기입니다. 녹황색 채소 및 과일 섭취하면 루테인 성분이 망막 중심부 황반 색소 밀도를 유지시켜 준다고 하니 참고하길 바랍니다.
◆디지털기기로부터 눈 보호하려면 어떤 노력이 필요할까?
스마트폰 이용 시 10분마다 눈을 감고 휴식을 취하거나 눈동자를 상하좌우로 움직여 안구 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 흔들리는 차 안에서는 되도록 스마트폰을 보지 말고, 어두운 곳에서의 독서 역시 피해야 합니다.
잠들기 전 불을 끄고 스마트폰을 들여다보는 행동도 삼가야 합니다. 그래도 스마트폰을 사용해야 한다면 마지막으로 블루라이트 필터 설정해서 사용하시는 걸 추천합니다.
노안 안경과 노안 수술
노안이 온 뒤 일상생활이 불편할 만큼 증상이 심한 경우에는 안경을 쓰면 도움이 됩니다. 가까운 거리를 쉽게 볼 수 있는 볼록렌즈, 근거리와 원거리를 모두 잘 볼 수 있게 만든 다초점 렌즈가 노안용 안경에 흔히 쓰입니다.
안경 착용이 불편한 사람은 노안 교정용 콘택트렌즈를 사용하거나 레이저 수술을 받을 수도 있습니다. 하지만 수술을 하더라도 노안이 생기기 전과 동일한 상태로 완전히 되돌아가는 건 불가능합니다.
다초점 인공수정체를 아예 눈 안에 삽입하는 수술이 노안 치료법으로 활용되는 경우가 있습니다. 그러나 이 수술의 원래 목적은 백내장 치료입니다. 수술하고 나서 눈이 건조해지거나 빛이 번져 보이거나 흐려 보이는 현상이 나타나기도 합니다.
때문에 백내장 진단을 받지도 않았는데 노안 증상 완화만을 위해 다초점 인공수정체 삽입 수술을 받는 건 권장되지 않습니다.
여기까지 눈의 노화로 인해 발생할 수 있는 노안 증상과 노안예방법 노안교정방법에 대해 알아보았습니다. 궁금증이 해소되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다~